Los mareos cervicales o cervicogénicos son afecciones caracterizadas por una sensación de alteración espacial e inestabilidad, fundamentalmente ocasionadas por un error en la información enviada por la columna.
Suelen ser molestos, acompañando a ese efecto de pérdida de equilibrio un dolor en el cuello.
Una vez identificados, es importante ponerse en manos de profesionales. La fisioterapeuta podrá proporcionar una serie de ejercicios orientados a combatir estos mareos por cervicales y a restablecer el bienestar en el paciente.
¿Cómo se originan los mareos cervicales?
Los mareos cervicales tienen su origen en alteraciones o patologías, algunas muy frecuentes, como latigazos o hernias cervicales, traumatismos o espasmos en la musculatura del cuello. Estos últimos pueden ser ocasionados por factores que afectan al ritmo y a la calidad de vida, como pueden ser el estrés y el consumo de tabaco.
Mareos cervicales: síntomas
Desde su primera manifestación, los mareos cervicales se presentan a través de una sintomatología determinada. Esta puede variar dependiendo de la persona.
Entre los síntomas más frecuentes están:
- Inestabilidad
Se trata de uno de los síntomas más frecuentes en los mareos cervicales. Se experimenta una sensación de desequilibrio, similar a una rotación en el entorno.
Con frecuencia, esta inestabilidad comienza o se ve incrementada al realizar movimientos con el cuello.
- Dolor en el cuello
Al desequilibrio anterior se le añade, habitualmente, un dolor lateral en el cuello.
El paciente puede experimentar esta molestia de manera constante, o bien, intermitentemente.
- Rigidez en el cuello
Puede que este sea uno de los síntomas más molestos de los mareos cervicales, ya que afectan y limitan a la movilidad del cuello. Por tanto, la calidad de vida del paciente se ve aminorada.
- Dolor de cabeza
En ocasiones, los mareos cervicales suelen ir acompañados de dolor de cabeza, frecuentemente, en la parte posterior. Sin embargo, en algunos pacientes, estos dolores de cabeza asociados a los mareos cervicogénicos se localizan en la base del cráneo.
- Presión en los oídos
Es relativamente frecuente la aparición de malestar en los oídos.
Se puede experimentar una ligera presión, que tiene su origen en los mareos. Derivado de esta sintomatología puede manifestarse una sensación de pérdida de equilibrio.
Ejercicios para mareos por cervicales
Los mareos por cervicales pueden ser prevenidos mediante la puesta en práctica de algunos ejercicios muy sencillos de realizar. El objetivo que persiguen estas actividades es fortalecer la musculatura del cuello, optimizar la movilidad e incentivar una postura correcta.
Si bien, antes de realizar cualquier programa o tabla de ejercicios es conveniente, ante la manifestación de los síntomas propios de estos mareos, consultar a un especialista o profesional. Esta persona estudiará tu caso, realizando el diagnóstico correspondiente y elaborando un plan personalizado de ejercicios en función de tus necesidades particulares.
Algunos de estos ejercicios, pueden ser:
- Estiramientos de cuello
Realiza estiramientos para los músculos del cuello, mediante movimientos suaves y controlados.
Estos ejercicios incluyen extensión, flexión e inclinación lateral, manteniéndose cada postura durante unos segundos y realizándose varias repeticiones.
- Ejercicios de postura
Una postura erguida es clave para la prevención de mareos . En este sentido fortalecer los músculos de la espalda y el cuello contribuye a mantener dicha posición.
Entre las actividades indicadas para dicho fortalecimiento están los ejercicios de extensión de espalda.
- Fortalecer la musculatura cervical
Mediante algunos ejercicios de resistencia con las manos se puede lograr un fortalecimiento del cuello y sus músculos.
- Ejercicios para estirar la espalda
Esta actividad es sencilla y puede contribuir a prevenir los mareos cervicales. Para realizar este ejercicio, tan sólo tendrás que colocarte de pie, erguido/a y entrelazar los dedos de las manos por detrás de la espalda. A continuación, tan sólo tendrás que estirar los brazos en sentido descendente.
Ansiedad y mareos por cervicales
En algunos casos, los mareos cervicales y la ansiedad están relacionados. Esta conexión se encuentra en la relación entre los procesos emocionales y los sistemas nerviosos y músculo-esquelético.
- La ansiedad puede afectar a la pastura corporal, estimulando una tendencia a encorvarse o tensar los hombros y, por tanto, perjudicando la salud del cuello. Este aspecto puede derivar en los mareos por cervicales.
- Sensibilización central: Los trastornos de ansiedad pueden originar alteraciones en el modo en el que el cerebro reconoce y da respuesta a los estímulos sensoriales que recibe. Esta estimulación puede ocasionar una mayor sensibilidad a síntomas físicos como los mareos cervicales, generando un ciclo de sensaciones de desequilibrio recurrentes.
En definitiva, conocer las causas que originan estos mareos resulta fundamental para saber cómo actuar ante sus síntomas, acudiendo a un profesional y realizando los ejercicios para mareos correspondientes.
Esperamos que esta información te haya sido de utilidad y puedas prevenir mareos cervicales de forma sencilla y eficaz.
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