El pádel se ha convertido en uno de los deportes más practicados en los últimos años debido a su carácter social, accesibilidad y dinamismo. Sin embargo, como en cualquier actividad física, el riesgo de lesiones está presente, especialmente cuando no se realizan calentamientos adecuados, se utilizan técnicas incorrectas o se sobrecargan ciertas estructuras musculares y articulares.
En este artículo analizaremos las lesiones más frecuentes en pádel, explicaremos cómo se producen y describiremos los síntomas que suelen presentar. Además, destacaremos la importancia de un tratamiento fisioterapéutico especializado para recuperarse y prevenir recaídas. En Fisio for All contamos con amplia experiencia en el tratamiento de lesiones deportivas, incluyendo las relacionadas con el pádel, ofreciendo un enfoque integral y personalizado.
Lesiones más frecuentes en pádel
El pádel combina movimientos explosivos, giros rápidos y cambios constantes de dirección, lo que lo convierte en un deporte exigente para el cuerpo. Estas son las lesiones más comunes:
Epicondilitis lateral o codo de tenista
La epicondilitis lateral es una de las lesiones más habituales en deportes de raqueta, incluido el pádel. Se produce por una sobrecarga en los tendones que se insertan en el epicóndilo, ubicado en la parte externa del codo. Esto ocurre principalmente debido a movimientos repetitivos como el revés mal ejecutado o la fuerza excesiva aplicada durante los golpes.
Los síntomas incluyen dolor en la parte externa del codo que puede irradiarse hacia el antebrazo, pérdida de fuerza y dificultad para realizar actividades cotidianas como sostener objetos.
El tratamiento se centra en reducir la inflamación y la sobrecarga mediante técnicas como terapia manual, electroterapia y ejercicios específicos de fortalecimiento y flexibilización de los músculos extensores del antebrazo. En Fisio for All, diseñamos planes personalizados que permiten una recuperación segura y efectiva, ayudando a prevenir recaídas.
Tendinopatía del manguito rotador
El manguito rotador está compuesto por un grupo de músculos y tendones que estabilizan el hombro. En el pádel, movimientos repetitivos como saques, voleas o remates pueden sobrecargar esta estructura, provocando inflamación, dolor o incluso roturas.
Los síntomas incluyen dolor en el hombro al levantar el brazo o realizar movimientos por encima de la cabeza, sensación de debilidad y pérdida de movilidad.
En nuestra clínica abordamos esta lesión con técnicas avanzadas de fisioterapia, como ejercicios funcionales y trabajo específico para fortalecer y mejorar la movilidad del manguito rotador. Además, utilizamos terapia manual para aliviar el dolor y facilitar la recuperación.
Fascitis plantar
La fascitis plantar afecta a la fascia que recorre la planta del pie, un tejido que soporta el arco y amortigua los impactos. En pádel, el salto constante y los cambios de dirección pueden generar inflamación en esta zona, especialmente si no se usa un calzado adecuado o si los músculos de la pantorrilla están tensos.
Los síntomas incluyen dolor en la planta del pie, generalmente en el talón, que empeora al levantarse por la mañana o después de períodos prolongados de descanso.
El tratamiento se centra en aliviar el dolor mediante masajes, estiramientos específicos, ejercicios de fortalecimiento del pie y, en algunos casos, el uso de plantillas. En Fisio for All también empleamos terapia miofascial y diatermia para acelerar la recuperación.
Esguinces de tobillo
Los esguinces de tobillo son extremadamente comunes en pádel debido a los giros bruscos y los movimientos explosivos que exige este deporte. Un esguince se produce cuando los ligamentos del tobillo se estiran más allá de su capacidad normal o sufren un desgarro parcial o completo.
Los síntomas incluyen dolor, hinchazón, dificultad para caminar y, en casos graves, inestabilidad en la articulación.
El tratamiento incluye reposo relativo, control del dolor e inflamación con crioterapia y ultrasonido, y ejercicios progresivos de fortalecimiento y propiocepción para recuperar la estabilidad articular. En nuestra clínica, trabajamos con un enfoque integral que asegura una recuperación completa y evita futuras recaídas.
Lumbalgia
El dolor lumbar es una de las molestias más comunes en jugadores de pádel. Se produce debido a las torsiones constantes del tronco, las posturas incorrectas y los movimientos explosivos que requieren fuerza en la zona baja de la espalda.
Los síntomas incluyen dolor localizado en la parte inferior de la espalda, rigidez, y en algunos casos, irradiación hacia las piernas si hay compromiso nervioso.
Para tratar la lumbalgia, en Fisio for All empleamos técnicas como terapia manual, ejercicios de fortalecimiento del core y educación postural. Además, incorporamos tecnologías avanzadas como la radiofrecuencia para aliviar el dolor y mejorar la movilidad.
Tendinopatía aquílea
El tendón de Aquiles conecta los músculos de la pantorrilla con el talón. Los movimientos de salto y sprint en el pádel pueden causar microdesgarros, inflamación o desgaste en este tendón, especialmente si no se realiza un calentamiento adecuado.
Los síntomas incluyen dolor en la parte posterior del talón, rigidez matutina y, en casos graves, hinchazón o engrosamiento del tendón.
El tratamiento combina ejercicios excéntricos para fortalecer el tendón, estiramientos de la pantorrilla y terapia manual para reducir la rigidez. También utilizamos vendaje neuromuscular para descargar la zona y facilitar la recuperación.
Lesiones de muñeca
La muñeca también está expuesta a lesiones por los impactos repetitivos del pádel. Los tendones y ligamentos de esta articulación pueden sobrecargarse, especialmente si se utiliza una pala inadecuada o se ejecutan golpes de manera incorrecta.
Los síntomas incluyen dolor en la muñeca, hinchazón, pérdida de fuerza y dificultad para realizar movimientos de rotación.
El tratamiento incluye técnicas de fisioterapia para reducir la inflamación, ejercicios de fortalecimiento y el uso de ortesis si es necesario. En Fisio for All contamos con experiencia en la rehabilitación de estas lesiones, asegurando una vuelta al juego en condiciones óptimas.
Prevención de lesiones en pádel
La prevención es clave para reducir el riesgo de lesiones en pádel. Algunos consejos útiles incluyen realizar un calentamiento adecuado antes de jugar, fortalecer los músculos implicados, usar un calzado apropiado y mejorar la técnica de juego con la ayuda de un entrenador.
En Fisio for All también ofrecemos programas preventivos diseñados para jugadores de pádel, con el objetivo de mejorar la fuerza, la estabilidad y la resistencia de las estructuras musculares y articulares.
Por qué elegir Fisio for All
En Fisio for All, contamos con un equipo altamente cualificado y especializado en lesiones deportivas. Nos apasiona ayudarte a recuperar tu salud y a prevenir nuevas lesiones, adaptando cada tratamiento a las necesidades específicas de nuestros pacientes.
Nuestra experiencia y compromiso con el buen hacer nos permiten garantizar una recuperación segura y eficiente. Si practicas pádel y sufres molestias o quieres prevenir lesiones, no dudes en contactar con nosotros. En Fisio for All estamos preparados para acompañarte en tu camino hacia una mejor calidad de vida.
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FAQs
Epicondilitis lateral (codo de tenista), tendinopatía del manguito rotador, fascitis plantar, esguinces de tobillo, lumbalgia, tendinopatía aquílea y lesiones de muñeca.
Esguinces, tendinopatías, fracturas, lesiones musculares (desgarros, contracturas) y lesiones articulares como luxaciones.
Se clasifican en:
– Agudas: ocurren de forma repentina, como esguinces o fracturas.
– Crónicas: desarrolladas por sobreuso, como tendinopatías.
– Traumáticas: por impacto directo, como contusiones o luxaciones.
